Dein Kurs.
Deine Gruppe.
Dein Ziel.

HIIT steht für High-Intensity Interval Training und verbindet kurze, intensive Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen. Der Kurs ist dynamisch, abwechslungsreich und darauf ausgelegt, in kurzer Zeit viele Trainingsreize zu setzen.

Für sportliche Einsteiger mit Grundfitness sowie Fortgeschrittene, die ein intensives und zeiteffizientes Training suchen. Auch für alle geeignet, die ihre Ausdauer, Kraftausdauer und Fettstoffwechsel verbessern möchten.

Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung, hohe Kalorienverbrennung, mehr Kraftausdauer, bessere Belastbarkeit und ein starkes Trainingsgefühl in kurzer Zeit.

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining mit klaren Belastungs- und Pausenintervallen. Der Kurs ist kurz, intensiv und effektiv aufgebaut und fordert den ganzen Körper.

Für fitte Teilnehmer, die intensive Einheiten mögen und sich gern fordern. Geeignet für alle, die ein kurzes, schweißtreibendes Workout mit hohem Trainingsreiz suchen.

Steigerung von Ausdauer und Kraftausdauer, hoher Energieverbrauch, verbesserte Belastungstoleranz und ein sehr effektives Training in kurzer Zeit.

F45 ist ein funktionelles Gruppentraining mit hoher Intensität und wechselnden Trainingsstationen. Die Workouts kombinieren Kraft-, Ausdauer- und Intervallanteile in einem klar strukturierten Format.

Für alle, die motivierendes Gruppentraining mit hoher Energie und klarer Struktur mögen. Geeignet für sportliche Teilnehmer, die Abwechslung und Intensität suchen.

Viel Trainingsvielfalt, hohe Motivation, Verbesserung von Kraft und Ausdauer sowie ein forderndes Ganzkörpertraining.

BootCamp ist ein abwechslungsreiches Outdoor- oder Indoor-Gruppentraining mit klarer Challenge-Atmosphäre. Es verbindet Kraft, Ausdauer, Koordination und Teamdynamik in intensiven Einheiten.

Für alle, die gern gemeinsam trainieren und sich in einem motivierenden, energiegeladenen Setting fordern möchten. Besonders passend für Teilnehmer, die Abwechslung und Teamgeist schätzen.

Mehr Kondition, Kraft, mentale Stärke, Teamgefühl und ein Training, das richtig in Bewegung bringt.

CrossFit ist ein vielseitiges, funktionelles Hochintensitätstraining mit Elementen aus Krafttraining, Gymnastik und Ausdauer. Im Mittelpunkt stehen ständig wechselnde Workouts und anspruchsvolle Bewegungen.

Für sportliche und belastbare Teilnehmer, die Technik, Intensität und Vielfalt mögen. Im Kleingruppensetting können Übungen individuell angepasst und sauber angeleitet werden.

Mehr Kraft, Ausdauer, Explosivität, Bewegungsqualität und eine hohe allgemeine Leistungsfähigkeit.

Functional Training trainiert natürliche Bewegungsmuster wie Beugen, Strecken, Drehen, Tragen und Stabilisieren. Es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und alltagsnahe Bewegungen geschult.

Für alle, die ihren Körper ganzheitlich trainieren möchten. Besonders geeignet für Menschen, die im Alltag belastbarer sein wollen oder eine solide Grundlage für andere Sportarten suchen.

Mehr Alltagskraft, bessere Koordination, Stabilität, Körperspannung und eine starke Basis für gesunde Bewegung.

Calisthenics ist Training mit dem eigenen Körpergewicht. Geübt werden grundlegende und fortgeschrittene Bewegungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen, Stütz- und Haltepositionen.

Für alle, die funktionell, frei und ohne große Geräte trainieren möchten. Sowohl für Einsteiger mit Basisübungen als auch für Fortgeschrittene mit technischer und koordinativer Herausforderung.

Mehr Kraft, Körperspannung, Koordination, Bewegungsfreiheit und ein starkes Gefühl für den eigenen Körper.

Flexible Strength kombiniert Krafttraining mit Mobilität, Stabilität und Bewegungsqualität. Im Mittelpunkt stehen kontrollierte Kraftübungen, funktionelle Bewegungen und gezielte Mobilisationsanteile.

Für alle, die Kraft aufbauen und gleichzeitig beweglich bleiben möchten. Besonders sinnvoll für Menschen mit sitzender Tätigkeit, Sporttreibende und alle, die ein ausgewogenes Training bevorzugen.

Mehr Kraft, bessere Beweglichkeit, stabilere Gelenke, verbesserte Körperkontrolle und eine gute Grundlage für Alltag und Sport.

Core ist ein fokussiertes Training der Körpermitte – Bauch, unterer Rücken und die tiefen stabilisierenden Muskeln. Mit gezielten Halte-, Spannungs- und Bewegungsübungen wird das gesamte Rumpfsystem gekräftigt.

Für alle, die eine starke, stabile Körpermitte aufbauen möchten – ob als Basis für andere Sportarten, zur Haltungsverbesserung oder zur Entlastung des Rückens im Alltag. Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Mehr Rumpfstabilität, eine bessere Haltung, mehr Kraft aus der Körpermitte, Entlastung für den Rücken und eine solide Basis für nahezu jede Bewegung.

RückenFit ist ein präventiv ausgerichteter Kurs zur Kräftigung, Mobilisation und Entlastung des Rückens. Trainiert werden vor allem Rumpf, Haltung und stabilisierende Muskelgruppen.

Für Menschen mit sitzender Tätigkeit, Rückenbeschwerden oder dem Wunsch, ihren Rücken gezielt zu stärken. Auch für alle geeignet, die präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten.

Mehr Rückenstabilität, bessere Haltung, weniger muskuläre Dysbalancen, Entlastung im Alltag und eine starke Basis für gesunde Bewegung.

Yoga verbindet Körperhaltungen, Atemarbeit und Achtsamkeit zu einer ganzheitlichen Einheit. Je nach Stil kann der Kurs ruhig, mobilisierend oder dynamisch aufgebaut sein.

Für alle, die Beweglichkeit, Ruhe und Körperbewusstsein fördern möchten. Geeignet für Einsteiger ebenso wie für erfahrene Teilnehmende.

Mehr Beweglichkeit, Stabilität, innere Ruhe, Körperwahrnehmung und ein besseres Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung.

Pilates ist ein kontrolliertes Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Körpermitte, Haltung, Atmung und präziser Bewegungsausführung. Die Übungen werden bewusst und fließend aufgebaut.

Für alle, die ihre Tiefenmuskulatur stärken und ihre Haltung verbessern möchten. Besonders geeignet für Menschen mit Rückenbeschwerden oder dem Wunsch nach einem gelenkschonenden Training.

Mehr Rumpfstabilität, bessere Haltung, stärkere Tiefenmuskulatur, bessere Kontrolle und ein ökonomisches Bewegungsverhalten.

Barre kombiniert Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training. Der Kurs arbeitet mit kleinen, präzisen Bewegungen, Haltungsschulung und muskulärer Ausdauer.

Für alle, die ein elegantes, kontrolliertes und gleichzeitig forderndes Training suchen. Geeignet für Personen, die Körperhaltung, Körperspannung und Bewegungsqualität verbessern möchten.

Mehr Stabilität, bessere Haltung, definierte Muskelarbeit, Körperkontrolle und ein intensives Training mit fließenden Bewegungen.

Stretching umfasst gezielte Dehnübungen für die wichtigsten Muskelgruppen. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit, Entspannung und dem bewussten Ausgleich zu einseitigen Belastungen.

Für alle Alters- und Leistungsgruppen, besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit, verkürzter Muskulatur oder als Ergänzung zu anderen Sportarten.

Mehr Beweglichkeit, weniger Muskelspannung, bessere Regeneration, ein angenehmeres Körpergefühl und Unterstützung für eine aufrechte Haltung.

Dieser Kurs nutzt Übungen mit der Faszienrolle und ergänzenden Mobilisations- und Dehntechniken. Ziel ist es, das Bindegewebe zu stimulieren, Spannungen zu lösen und die Regeneration zu unterstützen.

Für alle, die muskuläre Verspannungen reduzieren, ihre Beweglichkeit verbessern oder ihrem Körper etwas Gutes tun möchten. Auch ideal als Ergänzung zu Kraft- oder Ausdauertraining.

Mehr Beweglichkeit, weniger Spannungsgefühl, bessere Regeneration, gesteigertes Körpergefühl und eine wohltuende Entlastung für Muskeln und Faszien.